Dreibrückenlauf

An meinem letzten freien Tag vor dem Wachau-HM ziehe ich noch einmal die Laufschuhe an um die traditionelle Drei-Brücken-Runde zu laufen: an der Donaulände entlang, dann entlang der Schnellstraße über die St.Pöltener Brücke nach Krems, dort auf der Donaulände wieder über die Mauterner Brücke zurück.
Neben dem Lauftraining betätige ich mich auch als Fremdenführer (für verirrte Radfahrer) und komme zu einem kleinen Tratsch mit einem kanadischen Radtouristen.
12 km / 1:20

HM-Trainingsläufe

• am Sonntag, 2. September (mit Maria): Schenkenbrunn - Kastlkreuz - rund um den Friedrichsfelsen (9 km / 100 hm / 1:20) als Walking-Lauf-Tour
• am Sonntag, 9. September: Mautern - Kellergasse - Giritzer - Geolog. Lehrpfad (7 km / 200 hm / 55 Min.). Nach Hexenschuss und Dauerregen habe ich schon daran gezweifelt, opb ich den Wachau-HM noch angehen soll - aber es geht erstaunlich gut!
• am Montag, 10. September: Mauternbach - Römerweg - Giritzer - Geolog. Lehrpfad (11 km / 250 hm / 1:10). Vor dem Regen! Ob das als "langer" Lauf reicht?

Sonntagslauf mit neuem Laufschuh

Heute früh als Morgenlauf: Stein - Pfaffenberg - Loiben - Rothenhof - Stein (40 Min.). Mit neuem Laufschuh (Brooks). Zweiter Teil im HM-Tempo. Für den Wachau-HM haben wir immerhin schon eine Startnummer! Fehlen nur mehr die Trainingseinheiten ...

Sonntags-Walk im Dunkelsteiner Wald

Der Wachau-Marathon naht! Zeit wieder etwas intensiver Lauftraining zu betreiben. Dreimal ging es diese Woche ins Gelände:

Montag, 13. 08.: Grüner Weg - Flattnitzmündung - Donauufer (7,5 km / 50 Min.)
sehr schwül, aber herrliche Abendstimmung!

Freitag, 17. 08.: Morgenlauf Baumgartner Linde - Halterbachgraben - Giritzer (8 km / 55 Min.)

Heute mit Maria eine längere Walking-Runde (Halterbachgraben - Statzberg):
11,5 km / 1:40, etwa 30 Min. als Laufstrecke.

Leider macht mir mein rechtes Sprunggelenk einige Probleme, wahrscheinlich sind es alte Bandverletzungen, die sich bemerkbar machen ...

Radwallfahrt nach Maria Langegg

Mit Maria
Ein strahlender Sommertag - ideale Voraussetzungen für eine Radtour. Maria Langegg ist angesagt. Also starten wir gegen 9 Uhr und treten einen Berg nach dem anderen hinauf in den Dunkelsteiner Wald. Der Schweiß rinnt in Strömen, denn es ist ganz schön heiß. Als wir in Maria Langegg ankommen, beginnt gerade eine Wallfahrermesse: Loiben und Dürnstein gehen wallfahrten, und diese Gelegenheit nützen wir zur Feiertagsmesse.
Danach entfliehen wir aber gleich dem Rummel und radeln hinunter nach Aggsbach-Dorf. Von dort geht es weiter die Donau entlang. Beim Heurigen Hick in Arnsdorf, wo wir einkehren wollten, sind wir allerdings eine halbe Stunde zu früh. Also lassen wir uns vom Rückenwind weiter treiben bis Rührsdorf. Leider ist das "Winzerstüberl" so voll, dass wir keinen Platz finden. Also radeln wir wieder zurück nach Arnsdorf, wo es diesmal beim Heurigen klappt. Nach einer gemütlichen Jause wird es dann zunehmend mühsam: Der Hintern tut weh, und je näher es nach Mautern geht, umso drückender wird die Hitze. So ist es kein Wunder, dass wir ordentlich müde zu Hause ankommen (gegen 16 Uhr) und den Tag als Couch Potato ausklingen lassen ...
58 km (mit Sondereinlage Rührsdorf - Arnsdorf)