Pfingst-Walk auf den Ostrong

Wenn die Gelenke jaulen, aber trotzdem Outdoor angesagt ist, bietet sich Nordic Walking als ideale Alternative an. So zum Beispiele am Pfingstmontag, der zunächst mit strahlendem Wetter lockt. Wir fahren nach Münichreith um von dort den Ostrong zu umrunden: Von Altwaldhäusl geht es zuerst über eine Forststraße am Ostabhang des Höhenzuges entlang, und knapp vor Laimbach führt ein steiler Pfad auf den Peilstein, mit 1061 m den höchsten Punkt des Ostrongs. Von dort geht es über schattige Waldwege wieder zurück nach Münichreith. Das GPS gibt Auskunft über die Daten: 12,6 km, 2:16 Stunden Gehzeit, ca. 600 hm.


Am Gipfel des Peilsteins

Zum Ausklang kehren wir noch in einer netten Wirtshausbrauerei in Münichreith ein, und Gott sei Dank kommt dann erst der Regen.

Kurzurlaub mit 16-km-Lauf: Plitvicka Jezera

Zum schon länger geplanten Kurzurlaub mit Maria in Zagreb passt genau der Termin des 26. Plitvicki Maraton im Nationalpark Plitvitzer Seen. Sonja, eine Kollegin aus Laibach, hat mir schon im Vorjahr vorgeschwärmt von diesem Lauf. Also machen wir uns am Samstag, dem 4. Juni zeitig in der Früh auf den Weg von Zagreb nach Plitvica. Fast hätten wir den Start verpasst, denn eine Baustelle kostet uns gute 10 Minuten. Aber wir schaffen es dann doch noch, gerade vor dem Startschuss im richtigen Bereich zu stehen. Der Lauf geht über 16,3 km, immer auf Asphalt: zuerst etwa 7 km auf der Hauptstraße fast nur bergab, dann heftige 3 km ständig bergauf (etwa 300 hm), dann wieder 200 hm bergab, und den letzten Kilometer dann wieder bergauf. Das Wetter zeigt sich von der angenehmen Seite: Es ist nebelig, erst kurz vor den Ziel kommt die Sonne durch. Auch Maria hat sich die Laufschuhe angezogen und hat die 5-km-Distanz zurückgelegt. So kann sie mich bei meinem Zieleinlauf fotografieren.

Wir treffen dann auch noch Sonja, bevor wir uns das zum Gesamtpaket gehörende Mittagessen auf der Terrasse holen und noch ein bisschen die wunderschöne Gegend im Nationalpark genießen. Zwar waren es "nur" 16 km, aber die Auswirkungen inSahen Muskelkater sind gewaltig. Wo ist nur die Kondition vom Vorjahr geblieben?

Die Laufzeiten:
Helmut (16,3 km): 1:31:27
Maria (5 km): 0:32:48

Weißenkirchener Höhenweg

Was macht man zum Wochenende? Hinaus in die Natur! Der Weißenkirchner Höhenweg stand schon lange auf unserer Wunschliste. In der bewährten Mischung aus Walk und Lauf geht es gemeinsam mit Maria durch die Wälder und Lichtungen mit Tiefblicken in die Wachau. Unsere Zeit: 1:40. Nach der Gewitterfront der letzten Tage ist die Luft wie frisch gewaschen, und die Natur zeigt sich von ihrer schönsten Seite.

Alle Jahre wieder: zum Frauenlauf im Wiener Prater

25 Mädchen und 9 Lehrerinnen - das ist absoluter Rekord! Das zwölfte Mal in Folge organisierte Maria für die HAK/HAS Krems die Teilnahme am Österreichischen Frauenlauf im Wiener Prater, der inzwischen zu einem Mega-Event mit ca. 25 000 Starterinnen geworden ist. Bei strahlendem Frühlingswetter ging es wie jedes Jahr über die 5-km-Distanz, und alle konnten Wettkampfatmosphäre schnuppern und die zahlreichen dm-"Goodies" in Empfang nehmen. Beinahe wäre der Kofferraum unseres (neuen) Autos zu klein geworden.

Die Gruppe der HAK Krems im Wiener Prater

Die Zeit von 33:01 kann sich auch sehen lassen. Wie kommentierte Verena, eine junge Kollegin? "So fit wie du in dienem Alter bist, das muss dir einmal jemand nachmachen!" Na also, dranbleiben und weiter trainieren!

Seekopf: ein frühsommerlicher Walk/Lauf

Während Maria zum Frauenlauf unterwegs ist, mache ich mich auf den Weg zum Seekopf: meist als Walk (mit NW-Stöcken), die ebenen und bergab führenden Strecken auch im Lauf. Ein wunderschöner Frühsommertag offenbart, wie wunderschön es hier im Dunkelsteiner Wald ist. Nach 1:35 bin ich wieder zurück.